当前位置: 主页 > 天下心水论坛 >

微肥男士的减肥健身操

时间:2019-10-01 16:51来源:未知 作者:admin 编辑:admin 点击:
牛b论坛香港马百姓生活网四川讯 ,男士微胖,不易发觉,等发现时已经大腹便便了,不仅影响形象,更重要的是直接威胁到男士们的健康,想要防止肥胖的进一步发展,就一起来练习下列减肥操吧,记得要经常练习才行哦!1.木偶动作:锻炼上臂及腰腹部。 直立,双脚

  牛b论坛香港马百姓生活网四川讯,男士微胖,不易发觉,等发现时已经“大腹便便”了,不仅影响形象,更重要的是直接威胁到男士们的健康,想要防止肥胖的进一步发展,就一起来练习下列减肥操吧,记得要经常练习才行哦!1.木偶动作:锻炼上臂及腰腹部。

  直立,双脚分开,双臂侧平举,肘稍屈。左手指朝上,右手指朝下,同时身体向左倾。继而右手向上转,左手向下转,同时身体向右倾。如此反复。时间:30秒。

  双脚分开,双膝略弯,收紧腹肌和臀肌。慢慢屈膝下蹲,至最低点保持此姿势2秒钟,然后起立至开始姿势。反复5次。全过程:30秒。

  (1)双脚分开,腿伸直,双手自然贴于臀部。背挺直,从髋关节处向前屈。保持此姿势从1数到15。

  (2)进一步屈体,两手抓住小腿肚。保持腿直,不要紧抱膝盖,也忽试图触碰地面。保持此姿势从1数到10。全过程时间:30秒。

  (2)抬起,落下伸直的左腿,做4次。换右腿再做。每条腿反复练2次以上。全过程30秒钟。

  (2)然后抬头,同时左腿向后上方踢起,达到既舒适而又能及的高度。转而腿向鼻尖运动,接着再向后上方踢起。反复12次。换右腿做同样动作。全过程时间:30秒。

  仰卧,下背部着地,双肘支撑身体,右腿屈膝,朝胸前运动,然后伸进腿,保持离地15厘米高,同时左腿屈膝,进胸前运动。不要拱背,如此不断交替屈伸,如同蹬自行车。全过程时间:30秒。

  8.腰背上拱:改善腹部外形,使腰部呈曲线)仰卧,屈膝,双脚稳踏地面。双手置头后。

  (2)腰背部朝上拱,保持此姿势2秒钟,然后放平,紧贴地面4秒钟重复5次。全过程时间:30秒。

管家婆| 118挂牌玄机精准三肖图| 六合在线开奖| 香港挂牌之篇最完整篇| 乖乖图库免费印刷区| 六合彩资料| 管家婆心水论坛高手论坛| 惠泽社群官方网站首页| 红牡丹高手网开奖记录| 一肖一码期期大公开|